Alguns pais tem se comunicado comigo, dizem que se sentem muito cansados, ansiosos e angustiados por terem suas rotinas completamente desmanchadas; pedem sugestões de como entender e entreter os filhos, porque a demanda deles é grande demais.

Estamos vivendo uma situação de terror, cujo inimigo é desconhecido e invisível. Até agora, o que sabemos dele é somente o seu nome – O NOVO CORONA VÍRUS.

Então, ainda precisamos permanecer em casa.

A escolha e a prática pelo isolamento social indicam traços de personalidade como: saber respeitar o outro, ser empático e responsável. Decisão que exige da pessoa a capacidade de lidar com as frustrações.

Mas, apesar do entendimento sobre a importância desse isolamento social é normal às pessoas se sentirem cansadas, angustiadas, irritadas e principalmente aterrorizadas. Afinal, existe a presença marcante da INCERTEZA – até quando e quais serão as consequências de tantas mudanças em nossas vidas?

Precisamos aprender a conviver com a INCERTEZA. Esse é o nosso grande desafio.

Ninguém sabe o que vai acontecer.  Por mais que busquemos nos informar, agora não há informações suficientes, somente encontramos estatísticas de infectados e mortos.

Tudo é muito novo. Nem a medicina, por enquanto, tem as respostas. É preciso ter PACIÊNCIA.  As descobertas virão.

Parece que o mundo está cobrando do ser humano o seu lado ADULTO- PACIÊNCIA E CAPACIDADE DE LIDAR COM AS FRUSTRAÇÕES.

O que posso dizer para cada pai, mãe ou para cada pessoa envolvida com a educação de crianças?

-Em primeiro lugar, olhe para si mesmo;

-Perceba como se sente diante de tantas mudanças em sua vida;

-Observe-se;

-Pare, e pense nisso, desligue um pouco o “piloto automático”;

-Observe qual é o momento do dia mais difícil para você;

-Procure anotar as suas emoções em um papel;

-Tente identificar os momentos de pico de ansiedade;

– Observe o que os desencadeiam- QUAIS SÃO OS GATILHOS?

-Procure evitar os estímulos que potencializam a sua ansiedade. Pode ser o excesso de notícias, muitas mensagens a serem respondidas,…

É muito importante identificarmos os nossos pensamentos e nos apropriarmos deles. Não é fácil, mas é possível.

Não estamos habituados a observar o que pensamos.

Não estou falando em controlar, somente observar! Ser um observador dos pensamentos.

O ser humano é uma máquina de pensar.

A terapia cognitiva comportamental nos ajuda a entender, de maneira fácil, a relação entre o PENSAR, SENTIR E AGIR.  É bastante indicada para os transtornos de ansiedade. Costumo dizer que é aquele tratamento que faz o papel do bombeiro, apaga o fogo, depois, por meio de outras abordagens teóricas – psicoterápicas, vamos investigar quais são as razões do incêndio, para que não volte a ocorrer.

Essa linha de tratamento mostra que os nossos pensamentos influenciam no modo como nos sentimos, o qual determina as nossas ações. É tudo ligado!

-Como, por exemplo, se eu PENSAR que ninguém gosta de mim, ENTÃO vou me SENTIR triste e deprimida, ENTÃO vou me COMPORTAR evitando o contato com as pessoas, mesmo o virtual, o qual é possível agora;

-Se eu PENSAR que faço tudo errado e sou atrapalhada, ENTÃO vou me SENTIR triste e insegura, ENTÃO vou me COMPORTAR evitando empregos ou situações que vão me desafiar.

Percebem as ligações? Portanto é preciso cuidar dos PENSAMENTOS, principalmente os distorcidos, os quais não correspondem à realidade.

Ninguém consegue deixar de pensar, a nossa mente é invadida por muitos pensamentos o tempo todo. Alguns são bons, outros nem tanto, outros catastrófico, e assim por diante. Ou seja, a mente humana é muito barulhenta.  Geralmente, a pessoa que manifesta algum transtorno de ansiedade costuma acreditar em seus pensamentos.

Os pensamentos distorcidos, geralmente, são construídos na infância – a criança acredita em tudo o que os adultos dizem sobre ela: sua chata, teimosa, insatisfeita, bagunceira, preguiçosa, briguenta, você é ruim, assim ninguém vai gostar de você,… Essas informações serão utilizadas para a construção de sua autoimagem. É preciso tomar muito cuidado com o que sai de nossa boca quando corrigimos as crianças.  Elas só precisam ser corrigidas, e não rotuladas!

Não precisamos acreditar em nossos pensamentos. São somente pensamentos. Pensar não é agir. Pensar não significa que o que foi pensado irá acontecer.

Não tente controlar ou evitar os pensamentos. Tente aceita-los.  No momento, é assim que eles são, mas é possível ressignificá-los.  Ou seja, podemos pensar as mesmas coisa, mas de um modo diferente.  Veja como tudo pode ficar mais leve:

-Não é possível todo mundo gostar de mim, mas também não é possível ninguém gostar;

-Não tem como eu acertar sempre, mas também não tem como eu somente errar.

Percebem?

Do mesmo modo como limpamos a nossa casa, organizamos tudo para nos sentirmos bem nela, devemos também, faxinar diariamente a nossa mente, prestando atenção em nossos pensamentos.

Vivências traumáticas podem despertar no ser humano o seu lado infantil, afinal, buscamos proteção. Isso não significa que a pessoa é infantil, mas que está interpretando, no momento, a situação, com a sua mente infantil, ou seja, de um modo infantil.

Agora, é normal e esperado que a PANDEMIA desperte nas pessoas a sensação de terror. Mas, podemos tentar remodelar e organizar o que pensamos. Vamos tentar? Vamos usar a criatividade? Se tiverem mais alguma ideia, de como organizar o pensamento neste momento de pandemia, escrevam aqui neste espaço:

-Estamos em uma pandemia, mas não será para sempre;

-O isolamento social é provisório, e é o meu sacrifício para salvar vidas;

-O isolamento social, agora, é uma expressão amorosa, indica que também sei considerar o bem do próximo;

-Por mais que eu pense não tenho poder de mudar a situação, o meu poder está em ficar em casa, e também a convencer as pessoas a fazerem o mesmo, para que tudo passe o mais rápido possível;

-Será que a minha vida era boa sem conhecer de perto meus familiares? Agora posso descobrir isso;

-Não preciso o tempo todo fazer alguma coisa para que as relações familiares sejam mais interessantes, isso pode acontecer de uma maneira natural. Basta eu me acalmar e aceitar o momento;

-Querer ter o controle de tudo é ilusão, ninguém consegue.

Desenvolver bons pensamentos terá o poder de germinar bons sentimentos, o que irá brotar em boas ações. Acredito que gostarão da colheita!

O porquê de os pais se cuidarem?  PORQUE A CRIANÇA SE SENTE RESPONSÁVEL PELO ESTADO DE HUMOR DOS PAIS.

Ah outra coisa, é muito importante que os pais conversem com os filhos sobre o que está acontecendo, a respeito da PANDEMIA- NECESSIDADE DE ISOLAMENTO SOCIAL. Mas, em uma linguagem que eles possam entender, conforme o nível de amadurecimento que demonstram ter. Afinal, eles precisam elaborar tudo isso – o porquê de tantas mudanças.  Também perderam suas rotinas – não vão mais à escola, não podem mais ver os avós, amiguinhos etc.

É muito importante que a família compartilhe os seus sentimentos em relação a tantas mudanças. Mas, evitem potencializar os perigos iminentes, e sim, mostrar à criança o porquê ficar em casa é necessário agora.   É um bom momento para mostrar a importância da empatia- que ficar em casa, também, significa pensar nas outras pessoas – é uma atitude amorosa. Que é possível amar de longe, e que a distancia não diminui o amor.

Procurem responder somente o que as crianças perguntarem, pois as suas perguntas indicarão o grau de seu amadurecimento.

Posso apostar que, assim que cada um de vocês se acalmar seu filhos também se acalmarão, e naturalmente, como crianças, vão procurar se divertir, e encontrar a alegria nas pequenas coisas, que a mente infantil é tão hábil em fazer.

Lembrem-se que também carregamos esse lado infantil dentro de nós, e podemos acordá-lo para encontrarmos a leveza tão necessária para esse momento de nossas vidas.

Os filhos percebem quando os pais estão bem e quando não estão. O contágio desse estado emocional é muito rápido. Transmite mais que o NOVO CORONAVIRUS!

FELIZ PÁSCOA PARA CADA UM DE VOCÊS!

Fiquem bem!     Fiquem em casa!

Imagem de Susanne Jutzeler, suju-foto por Pixabay