Alguns pais tem se comunicado comigo, dizem que se sentem muito cansados, ansiosos e angustiados por terem suas rotinas completamente desmanchadas; pedem sugest\u00f5es de como entender e entreter os filhos, porque a demanda deles \u00e9 grande demais.<\/p>\n
Estamos vivendo uma situa\u00e7\u00e3o de terror, cujo inimigo \u00e9 desconhecido e invis\u00edvel. At\u00e9 agora, o que sabemos dele \u00e9 somente o seu nome – O NOVO CORONA V\u00cdRUS.<\/p>\n
Ent\u00e3o, ainda precisamos permanecer em casa.<\/p>\n
A escolha e a pr\u00e1tica pelo isolamento social indicam tra\u00e7os de personalidade como: saber respeitar o outro, ser emp\u00e1tico e respons\u00e1vel. Decis\u00e3o que exige da pessoa a capacidade de lidar com as frustra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Mas, apesar do entendimento sobre a import\u00e2ncia desse isolamento social \u00e9 normal \u00e0s pessoas se sentirem cansadas, angustiadas, irritadas e principalmente aterrorizadas. Afinal, existe a presen\u00e7a marcante da INCERTEZA – at\u00e9 quando e quais ser\u00e3o as consequ\u00eancias de tantas mudan\u00e7as em nossas vidas?<\/p>\n
Precisamos aprender a conviver com a INCERTEZA. Esse \u00e9 o nosso grande desafio.<\/p>\n
Ningu\u00e9m sabe o que vai acontecer. \u00a0Por mais que busquemos nos informar, agora n\u00e3o h\u00e1 informa\u00e7\u00f5es suficientes, somente encontramos estat\u00edsticas de infectados e mortos.<\/p>\n
Tudo \u00e9 muito novo. Nem a medicina, por enquanto, tem as respostas. \u00c9 preciso ter PACI\u00caNCIA.\u00a0 As descobertas vir\u00e3o.<\/p>\n
Parece que o mundo est\u00e1 cobrando do ser humano o seu lado ADULTO- PACI\u00caNCIA E CAPACIDADE DE LIDAR COM AS FRUSTRA\u00c7\u00d5ES.<\/p>\n
O que posso dizer para cada pai, m\u00e3e ou para cada pessoa envolvida com a educa\u00e7\u00e3o de crian\u00e7as?<\/p>\n
-Em primeiro lugar, olhe para si mesmo;<\/p>\n
-Perceba como se sente diante de tantas mudan\u00e7as em sua vida;<\/p>\n
-Observe-se;<\/p>\n
-Pare, e pense nisso, desligue um pouco o \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d;<\/p>\n
-Observe qual \u00e9 o momento do dia mais dif\u00edcil para voc\u00ea;<\/p>\n
-Procure anotar as suas emo\u00e7\u00f5es em um papel;<\/p>\n
-Tente identificar os momentos de pico de ansiedade;<\/p>\n
– Observe o que os desencadeiam- QUAIS S\u00c3O OS GATILHOS?<\/p>\n
-Procure evitar os est\u00edmulos que potencializam a sua ansiedade. Pode ser o excesso de not\u00edcias, muitas mensagens a serem respondidas,…<\/p>\n
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\u00c9 muito importante identificarmos os nossos pensamentos e nos apropriarmos deles. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n
N\u00e3o estamos habituados a observar o que pensamos.<\/p>\n
N\u00e3o estou falando em controlar, somente observar! Ser um observador dos pensamentos.<\/p>\n
O ser humano \u00e9 uma m\u00e1quina de pensar.<\/p>\n
A terapia cognitiva comportamental nos ajuda a entender, de maneira f\u00e1cil, a rela\u00e7\u00e3o entre o PENSAR, SENTIR E AGIR. \u00a0\u00c9 bastante indicada para os transtornos de ansiedade. Costumo dizer que \u00e9 aquele tratamento que faz o papel do bombeiro, apaga o fogo, depois, por meio de outras abordagens te\u00f3ricas – psicoter\u00e1picas, vamos investigar quais s\u00e3o as raz\u00f5es do inc\u00eandio, para que n\u00e3o volte a ocorrer.<\/p>\n
Essa linha de tratamento mostra que os nossos pensamentos influenciam no modo como nos sentimos, o qual determina as nossas a\u00e7\u00f5es. \u00c9 tudo ligado!<\/p>\n
-Como, por exemplo, se eu PENSAR que ningu\u00e9m gosta de mim, ENT\u00c3O vou me SENTIR triste e deprimida, ENT\u00c3O vou me COMPORTAR evitando o contato com as pessoas, mesmo o virtual, o qual \u00e9 poss\u00edvel agora;<\/p>\n
-Se eu PENSAR que fa\u00e7o tudo errado e sou atrapalhada, ENT\u00c3O vou me SENTIR triste e insegura, ENT\u00c3O vou me COMPORTAR evitando empregos ou situa\u00e7\u00f5es que v\u00e3o me desafiar.<\/p>\n
Percebem as liga\u00e7\u00f5es? Portanto \u00e9 preciso cuidar dos PENSAMENTOS, principalmente os distorcidos, os quais n\u00e3o correspondem \u00e0 realidade.<\/p>\n
Ningu\u00e9m consegue deixar de pensar, a nossa mente \u00e9 invadida por muitos pensamentos o tempo todo. Alguns s\u00e3o bons, outros nem tanto, outros catastr\u00f3fico, e assim por diante. Ou seja, a mente humana \u00e9 muito barulhenta. \u00a0Geralmente, a pessoa que manifesta algum transtorno de ansiedade costuma acreditar em seus pensamentos.<\/p>\n
Os pensamentos distorcidos, geralmente, s\u00e3o constru\u00eddos na inf\u00e2ncia \u2013 a crian\u00e7a acredita em tudo o que os adultos dizem sobre ela: sua chata, teimosa, insatisfeita, bagunceira, pregui\u00e7osa, briguenta, voc\u00ea \u00e9 ruim, assim ningu\u00e9m vai gostar de voc\u00ea,… Essas informa\u00e7\u00f5es ser\u00e3o utilizadas para a constru\u00e7\u00e3o de sua autoimagem. \u00c9 preciso tomar muito cuidado com o que sai de nossa boca quando corrigimos as crian\u00e7as. \u00a0Elas s\u00f3 precisam ser corrigidas, e n\u00e3o rotuladas!<\/p>\n
N\u00e3o precisamos acreditar em nossos pensamentos. S\u00e3o somente pensamentos. Pensar n\u00e3o \u00e9 agir. Pensar n\u00e3o significa que o que foi pensado ir\u00e1 acontecer.<\/p>\n
N\u00e3o tente controlar ou evitar os pensamentos. Tente aceita-los. \u00a0No momento, \u00e9 assim que eles s\u00e3o, mas \u00e9 poss\u00edvel ressignific\u00e1-los.\u00a0 Ou seja, podemos pensar as mesmas coisa, mas de um modo diferente.\u00a0 Veja como tudo pode ficar mais leve:<\/p>\n
-N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel todo mundo gostar de mim, mas tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel ningu\u00e9m gostar;<\/p>\n
-N\u00e3o tem como eu acertar sempre, mas tamb\u00e9m n\u00e3o tem como eu somente errar.<\/p>\n
Percebem?<\/p>\n
Do mesmo modo como limpamos a nossa casa, organizamos tudo para nos sentirmos bem nela, devemos tamb\u00e9m, faxinar diariamente a nossa mente, prestando aten\u00e7\u00e3o em nossos pensamentos.<\/p>\n
Viv\u00eancias traum\u00e1ticas podem despertar no ser humano o seu lado infantil, afinal, buscamos prote\u00e7\u00e3o. Isso n\u00e3o significa que a pessoa \u00e9 infantil, mas que est\u00e1 interpretando, no momento, a situa\u00e7\u00e3o, com a sua mente infantil, ou seja, de um modo infantil.<\/p>\n
Agora, \u00e9 normal e esperado que a PANDEMIA desperte nas pessoas a sensa\u00e7\u00e3o de terror. Mas, podemos tentar remodelar e organizar o que pensamos. Vamos tentar? Vamos usar a criatividade? Se tiverem mais alguma ideia, de como organizar o pensamento neste momento de pandemia, escrevam aqui neste espa\u00e7o:<\/p>\n
-Estamos em uma pandemia, mas n\u00e3o ser\u00e1 para sempre;<\/p>\n
-O isolamento social \u00e9 provis\u00f3rio, e \u00e9 o meu sacrif\u00edcio para salvar vidas;<\/p>\n
-O isolamento social, agora, \u00e9 uma express\u00e3o amorosa, indica que tamb\u00e9m sei considerar o bem do pr\u00f3ximo;<\/p>\n
-Por mais que eu pense n\u00e3o tenho poder de mudar a situa\u00e7\u00e3o, o meu poder est\u00e1 em ficar em casa, e tamb\u00e9m a convencer as pessoas a fazerem o mesmo, para que tudo passe o mais r\u00e1pido poss\u00edvel;<\/p>\n
-Ser\u00e1 que a minha vida era boa sem conhecer de perto meus familiares? Agora posso descobrir isso;<\/p>\n
-N\u00e3o preciso o tempo todo fazer alguma coisa para que as rela\u00e7\u00f5es familiares sejam mais interessantes, isso pode acontecer de uma maneira natural. Basta eu me acalmar e aceitar o momento;<\/p>\n
-Querer ter o controle de tudo \u00e9 ilus\u00e3o, ningu\u00e9m consegue.<\/p>\n
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Desenvolver bons pensamentos ter\u00e1 o poder de germinar bons sentimentos, o que ir\u00e1 brotar em boas a\u00e7\u00f5es. Acredito que gostar\u00e3o da colheita!<\/p>\n
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O porqu\u00ea de os pais se cuidarem? \u00a0PORQUE A CRIAN\u00c7A SE SENTE RESPONS\u00c1VEL PELO ESTADO DE HUMOR DOS PAIS.<\/p>\n
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Ah outra coisa, \u00e9 muito importante que os pais conversem com os filhos sobre o que est\u00e1 acontecendo, a respeito da PANDEMIA- NECESSIDADE DE ISOLAMENTO SOCIAL. Mas, em uma linguagem que eles possam entender, conforme o n\u00edvel de amadurecimento que demonstram ter. Afinal, eles precisam elaborar tudo isso – o porqu\u00ea de tantas mudan\u00e7as.\u00a0 Tamb\u00e9m perderam suas rotinas – n\u00e3o v\u00e3o mais \u00e0 escola, n\u00e3o podem mais ver os av\u00f3s, amiguinhos etc.<\/p>\n
\u00c9 muito importante que a fam\u00edlia compartilhe os seus sentimentos em rela\u00e7\u00e3o a tantas mudan\u00e7as. Mas, evitem potencializar os perigos iminentes, e sim, mostrar \u00e0 crian\u00e7a o porqu\u00ea ficar em casa \u00e9 necess\u00e1rio agora. \u00a0\u00a0\u00c9 um bom momento para mostrar a import\u00e2ncia da empatia- que ficar em casa, tamb\u00e9m, significa pensar nas outras pessoas – \u00e9 uma atitude amorosa. Que \u00e9 poss\u00edvel amar de longe, e que a distancia n\u00e3o diminui o amor.<\/p>\n
Procurem responder somente o que as crian\u00e7as perguntarem, pois as suas perguntas indicar\u00e3o o grau de seu amadurecimento.<\/p>\n
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Posso apostar que, assim que cada um de voc\u00eas se acalmar seu filhos tamb\u00e9m se acalmar\u00e3o, e naturalmente, como crian\u00e7as, v\u00e3o procurar se divertir, e encontrar a alegria nas pequenas coisas, que a mente infantil \u00e9 t\u00e3o h\u00e1bil em fazer.<\/p>\n
Lembrem-se que tamb\u00e9m carregamos esse lado infantil dentro de n\u00f3s, e podemos acord\u00e1-lo para encontrarmos a leveza t\u00e3o necess\u00e1ria para esse momento de nossas vidas.<\/p>\n
Os filhos percebem quando os pais est\u00e3o bem e quando n\u00e3o est\u00e3o. O cont\u00e1gio desse estado emocional \u00e9 muito r\u00e1pido. Transmite mais que o NOVO CORONAVIRUS!<\/p>\n
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FELIZ P\u00c1SCOA PARA CADA UM DE VOC\u00caS!<\/p>\n
Fiquem bem!\u00a0 \u00a0 \u00a0Fiquem em casa!<\/p>\n
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Imagem de\u00a0Susanne Jutzeler, suju-foto<\/a>\u00a0por\u00a0Pixabay<\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Alguns pais tem se comunicado comigo, dizem que se sentem muito cansados, ansiosos e angustiados por terem suas rotinas completamente desmanchadas; pedem sugest\u00f5es de como entender e entreter os filhos, porque a demanda deles \u00e9 grande demais. Estamos vivendo uma situa\u00e7\u00e3o de terror, cujo inimigo \u00e9 desconhecido e invis\u00edvel. At\u00e9 agora, o que sabemos dele […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":947,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[3],"tags":[],"yoast_head":"\n